Ko gre za pripravo zdrave hrane za vaše otroke, je nakup živil običajno najlažji del. Pripraviti otroke, da bodo dejansko pojedli zdrave obroke, ki jih pripravite, zna biti veliko težje. Po zaslugi naših hranljivih receptov so ti časi mimo. Preberite si več o naših zdravih receptih, ki jih bodo (ne samo) vaši otroci oboževali.
Zdrava alternativa za ocvrti krompirček je pečen sladek krompir. Sladek krompir spada med najbolj hranljivo zelenjavo: vsebuje vitamin A, skrbi za zdrave oči in deluje kot antioksidant v telesu. Pripravite ga tako, da bo zunaj hrustljav, notri pa mehak, in vaši otroci bodo navdušeni. In še najboljši del: en pečen sladek krompir vsebuje dvakratno količino vitamina A, ki jo potrebujete na dan!
Pečico segrejte na 200ºC. Sladek krompir operite pod tekočo hladno vodo, ga prepolovite po dolžini in nato polovice še naprej režite na pol, da dobite po 8 kosov na krompir. Krompir vstavite v veliko skledo za mešanje, posujte z majhnim šcepcem morske soli in črnega popra ter dodajte čajno žličko sladke dimljene paprike in jedilno žlico oljčnega olja. Po pekaču porazdelite en sloj krompirja, pecite 35 do 40 minut oziroma toliko časa, da je kuhan in dobi zlato barvo.
Niste nikoli pomislili na to, da bi otrokom postregli z lososom? Poskusite, saj je losos odličen vir visokokakovostnih beljakovin, ki jih otroci še posebej potrebujejo za pravilno rast. Omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, so bistvenega pomena tudi za razvoj možganov in zdravo srce. Če jih pripravite kot mini hamburgerje, se vaši otroci te slastne in hranljive jedi ne bodo mogli prenasititi.
Z mešalnikom obdelajte čebulo in koriander, da bosta na fino nasekljana. Nato dodajte losos, jajca, drobtine, koper, sezamovo olje in sojino omako. Sestavine obdelujte toliko časa, da dobite gladko in dobro premešano maso. Maso nato oblikujte v 14 polpet (približno ¼ skodelice mase za vsako polpeto) in v ponvi na srednji temperaturi segrejte oljčno olje. Polpete cvrite, dokler ne bodo povsem pečene, približno 4 minute na vsaki strani.
Ko so polpete nared, jih položite v žemljice in okrasite s solato, paradižnikom itd.
Se vam zdi znano? Na tržnici ste kupili sveže sadje, a vaši otroci bi si raje kot svežo in sočno jabolko privoščili skledo sladoleda. Naša vitaminov polna sadna nabodala predstavljajo barvit način, s katerim otroke pripravite do tega, da bodo jedli več sadja.
Pripravite 4 lesena nabodala in nanja nataknite sadje v naslednjem vrstnem redu: dve borovnici, po en rdeč in en zelen grozd, kos olupljenega kivija, kos olupljenega ananasa, kocka olupljenega manga, kos nektarine, jagoda in malina. Naj vam sadje tekne!
Dan z otroki pričnite na zdrav način in si privoščite hranilni smoothie iz manga in banan. Ena skodelica narezanega manga ustreza 25 % dnevne potrebe po vitaminu A, banana pa je polna ogljikovih hidratov, ki nas polnijo z energijo. Ta zdrav smoothie je idealen za začetek dneva. In ne samo za otroke!
V univerzalnem kuhinjskem aparatu ali mešalniku zmešajte vse sestavine. Mešajte 2 minuti, dokler ne bo smoothie gladek, kremast in brez grudic. Preverite konsistenco in po potrebi dodajte mleko. In nenazadnje - uživajte v začetku dneva z otroki!
Našo spletno stran želimo prilagoditi vašim potrebam in željam. Pri tem pa potrebujemo vašo pomoč. Prosimo vas, da si vzamete minuto ter izpolnite kratko anketo. S tem nam boste pomagali, da bo naša spletna stran boljša, preglednejša ter takšna, kot si jo vi želite.
Če potrebujete pomoč, nam pišite , ali pa nas pokličite na 01 583 07 00.
Hvala
Našo spletno stran želimo prilagoditi vašim potrebam in željam. Pri tem pa potrebujemo vašo pomoč. Prosimo vas, da si vzamete minuto ter izpolnite kratko anketo. S tem nam boste pomagali, da bo naša spletna stran boljša, preglednejša ter takšna, kot si jo vi želite.
Če potrebujete pomoč, nam pišite , ali pa nas pokličite na 01 583 07 00.
Hvala
